Bhramari Pranayama – Isolde

8 minuten – Bhramari; de zoemende bij. De klank en vibraties hebben een rustgevend effect, trekken je zintuigen naar binnen en activeren je parasympathisch zenuwstelsel. Je geest kalmeert.

Begin je net met pranayama? Let hier dan op:

  • Een goed moment voor pranayam is voorafgaand aan je meditatie of savasana.
  • Aanbevolen is je een tijdje (1 maand minimaal) bij 1 pranayama te houden, om deze zo goed te leren en in potentiële volheid te ervaren.
  • Haal altijd door je neus adem, tenzij je docent dit anders aangeeft.
  • Beoefen pranayama alleen zolang het comfortabel voelt; bouw het rustig op. Duizelig of hoofdpijn? Stop direct en kom rustig op adem. Jeuk, tintelingen of een licht gevoel in je hoofd: niet forceren! Even pauzeren door je natuurlijke adem te hervinden, dan kan je weer mild de pranayama hervatten.
  • Wanneer je gehaast en onbewust pranayama’s oefent, kun je je lichaam juist negatief beïnvloeden. Je werkt met je energie!