Iyengar les op zolder bij Nadège Chaumont

Duur: vanaf 35 minuten

Nodig: 2 blokken, deken, stoel met 4 poten, evt. bolster, riem en stukje muur (maar niet noodzakelijk). Laptop of tablet bij de hand; dan kan je zelf tempo van de les bepalen.

Advies: bekijk de uitleg, pauzeer dan ’t  beeld,om zo in je eigen tempo de houding te doen, eventueel met props. Doe van een houding met 2 kanten, beide kanten 2 keer. Voor een beter resultaat in je fysieke geheugen en – bewustzijn. Volg alleen de suggestie waar een kopstand en schouderstand toe te voegen als je die al gewend bent (gevorderden).