Liggende meditatie – Tanja van Brederode

Duur: circa 45 minuten
Nodig: yogamat of kleed om op te liggen, eventueel een deken

In deze liggende mindfulness meditatie gaan we op onderzoek uit:
Hoe is het om lui te zijn? Om gedragen te worden?
Door middel van een lichaamsverkenning (bodyscan) trainen we onze ‘aandachtsspier’. Met nieuwsgierigheid en mildheid verkennen we ons lichaam en onderzoeken wat we daarbij allemaal wel of niet kunnen voelen en opmerken.
We oefenen aanwezig te blijven in het hier en nu, door volledig aanwezig te zijn in ons lichaam.