Met Nadège op zolder achteroverbuigen

Duur 45-60 minuten
Nodig: een stoel (het liefst een yogastoel), 2 blokken, een riem en een deken (eventueel een bolster of dikke handdoek)

Je kunt de houdingen als demonstratie gebruiken om naar te kijken en daarna in je eigen tempo de hulpmiddelen klaarzetten die je nodig hebt en in de houding komen. Daag jezelf uit om wat langer in een houding te blijven dan je misschien gewend bent. Probeer alle houdingen tenminste 2x uit te voeren voor een optimale beoefening, wat korter en vaker mag natuurlijk ook voor een meer dynamisch effect. Houdingen die onderste boven zijn liever niet uitvoeren tijdens je menstruatie. Veel oefen plezier!