Mindfulness adem meditatie – Tanja van Brederode

Duur: 35 minuten
Nodig: meditatiekussen/meditatiebankje/stoel.
Verder alles wat jij nodig hebt om een tijdje comfortabel te kunnen zitten, zoals een mat, kussentjes, een deken.

Een mindfulness meditatie gericht op de ademhaling.
We oefenen opmerkzaamheid voor het afdwalen van onze aandacht, en brengen met vriendelijkheid de aandacht steeds weer terug naar het hier en nu.
Verder ademen we met verschillende intenties, in de traditie van de Vietnamese zenmeester Thich Naht Hanh. Hiermee cultiveren we mildheid en compassie.
Eigenschappen die ons behulpzaam zijn, zeker ook in deze moeilijke periode.