Mindfulness Yoga les 2 – Eliza van der Kroon

Duur: circa 30 minuten
Nodig: alles wat je nodig hebt om wat langer te kunnen zitten.

Kom even zitten voor de 3 minuten ademruimte.
Hierna gaan we even bewegen, om het lichaam warm te maken om daarna met meer gemak te gaan zitten.
Tijdens het zitten gaan we bekijken welke gedachten er voorbij komen, en deze noteren met een kernwoord.
Denk je nu, wat bedoelt ze? Volg dan het eerste filmpje waarin dit uitgebreid wordt uitgelegd.
Als de les voorbij is kan je nog even de tijd nemen tijdens het ontspannen ‘naliggen’ welke kernwoorden je hebt onthouden.
Aan deze gedachten dacht je kennelijk tijden het zitten. Soms zijn ze herkenbaar, soms zullen ze je verrassen.