Mindfulness training MBCT/MBSR, 8-weekse cursus

Laden Workshops

« Alle Workshops

Mindfulness training MBCT/MBSR, 8-weekse cursus

10 februari 2019 - 6 april 2019

Over de mindfulness training 

De mindfulnesstraining leert herkennen als je geest wegdwaalt naar verleden en toekomst, en hem steeds weer terug te brengen naar het heden. We oefenen aandacht richten en weer loslaten. En passen dit ook toe bij het omgaan met lastige situaties, en het makkelijker omgaan met onplezierige emoties. Mindfulness helpt automatische patronen te herkennen en te zien of deze heilzaam zijn of niet. We trainen ons in bewuste aandacht om meer te genieten van de kleine dingen in het leven. Niet-oordelen en mildheid staan centraal om te kunnen ontspannen met wat er is, zelfs bij lastige emoties of situaties.

De theorie wordt ondersteund door veel praktische opdrachten waarbij er ruimte is voor uitwisseling van ervaringen. De bijeenkomsten hebben een systematische opbouw. Theorie en praktijk zijn gekoppeld aan thema’s, zoals bewustzijn en de automatische piloot, acceptatie of ‘gedachten zijn geen feiten’.

Omdat het trainen van mindfulnessvaardigheden tijd en aandacht vraagt, ligt de nadruk vooral op oefenen en word je gevraagd om dagelijks thuis te oefenen. Het thuis oefenen met opdrachten en ermee experimenteren in het dagelijks leven, is erg belangrijk om echt te kunnen ervaren wat mindfulness is en wat het je brengt. We vragen je om thuis dagelijks zo’n 30-60 minuten per dag (6 dagen per week) te oefenen. Je oefent verschillende meditatievormen, subtiele bewegingsoefeningen, zachte houdingen uit de yoga en met lichaamsscans. Meditaties kunnen op een stoel of zitkussen, en ook staand, lopend of liggend. Als je lichamelijke beperkingen hebt, kun je gewoonlijk zonder problemen mee doen. Overleg dit even vooraf met de docent.

Wat, waar, wanneer
4x Zondag 18.30 tot 21.30 uur op 10 en 17 februari, 3 en 10 maart 2019
4x Zaterdag 14.00 tot 17.00 uur op 16, 23, en 30 maart, 6 april 2019
Minimaal zes deelnemers, maximaal 12
Docent is Klara Gerrits
Kosten €300 voor acht lessen van drie uur, en een terugkomavond. Inclusief werkboek en audio’s.
€400 via werkgever en €235 voor minima). Sommige verzekeraars vergoeden>
Je betaling bevestigt je inschrijving.
Locatie YogaToday, Pranazaal, Achtergracht 16A, 1381 BN Weesp
Aanmelden kan via het inschrijfformulier cursussen>
Lees hier> 0nze algemene voorwaarden

Informatie bel of mail Klara op 06 1993 72 18 of Isolde 06 215 72 555 of stuur  hier> een mail.

Leerlingen over de cursus  >
Meer over de docent >

Gegevens

Begin:
10 februari 2019
Einde:
6 april 2019

Locatie

Pranazaal
Achtergracht 16
Weesp,

Docent

Klara Gerrits
Telefoon:
06 – 1993 72 18