Yoga & Mindful Zwanger – 6 lessen

ZACHT

Zachte lessen voor verstilling, ontspanning en kalmeren van het zenuwstelsel

Zachte yoga.  Bij Yin Yoga verblijf je langer in zittende of liggende stretches die je flexibiliteit vergroten en een rustgevende uitwerking hebben. Restorative Yoga ondersteund  het herstellend vermogen van je lichaam. Een Mindfulness Yogales bevat meer ruimte voor lichaamsbewustzijn, werking van de mind en meditatie. Yoga Nidra brengt je naar een diepe staat van ontspanning. Hatha Yoga heeft ook een vriendelijk krachtaspect in de les.

HOUDING

Meer focus op houding en techniek

Uitlijning van je lichaam brengt balans tussen inspanning en ontspanning van o. je spieren en belast je gewrichten gelijkmatig. Energie kan beter stromen. Door het in detail werken, komt de geest tot rust bij Iyengar Yoga. Critical Alignment Yoga is nog meer ‘rug-georiënteerd’ en heeft ook een lesvariant specifiek basis en rugklachten. Pilates  is een bewegingsleer waarbij net als bij yoga de nadruk ligt op: concentratie, controle, ademhaling, vloeiende bewegingen, precisie en centriciteit.

DYNAMISCH & KRACHTER

Lessen die fysiek uitdagender zijn,  je naast kracht, stabiliteit en rust en andere voordelen van yoga brengen. Docenten kunnen verschillende opties geven voor wie wat meer of juist wat minder uitdaging wil.

Lessen Vinyasa Flow Yoga zijn fysiek uitdagender, houdingen gaan vloeiend in elkaar over op het ritme van de adem.  Je ontwikkeld een krachtig, stabiel, evenwichtig en soepel lichaam met een rustige geest.  In de lessen Yin Yang Yoga zit de combinatie van een krachtig Vinyasa deel en een verstillend Yin deel. Bij Core Flow Yoga worden houdingen langer aangehouden voor verstilling en kracht en is er veel aandacht voor de adem en core. Uitdaging vind je ook in de tweede les Critical Alignment Yoga op maandagavond.

KUNDALINI YOGA

Kundalini Yoga is een yogastijl die moeilijk met andere yogastijlen te vergelijken is. Het gaat niet zo zeer om een perfecte techniek maar vooral om de ervaring. Alle lessen eindigen met een (mantra)meditatie. Een veelzijdige yogales voor fysieke en mentale kracht. Zacht en uitdagend.

SPEELSER

De tweede les Critical Alignment Yoga op maandagavond en bij Vinyasa Flow Yoga.  Het meest speels zijn de workshops Acro Yoga, Aerial Yoga (in een doek dat in de lucht hangt) die t.z.t. weer regelmatig weer gaan geven.

ADEM

Alle lessen hebben  aandacht voor de adem. Alleen de ene les wat meer dan de andere. Ook per docent kan dit verschillen. Onder adem verstaan we zowel aandacht voor de ‘natuurlijke adem’, ‘ontspannen ademenen’ en Pranayama. Dit laatste zijn oefeningen die een diepgaande energetische uitwerking kunnen hebben. In rust, ruimte en soms ook gelijktijdig veel energie gevend. E.a. afhankelijk van de gekozen Pranayama en hoe jij op dat moment in je vel zit.

MAMAYOGA

• Zwangerschap: In bijna iedere les kunnen zwangeren meedoen na een korte intake.
  Doorlopend geven we lesseries die voorbereidend zijn voor de bevalling en aparte partnerworkshops. Op onze workshoppagina kan je die vinden.
• Mama & baby Yoga,  doe je samen met je kindje en vind je op dezelfde pagina.

Lees ook onze PDF over yoga en zwangerschap hier.
*check het lesrooster of we al zover zijn 🙂

• Kies met de filters je les, of kijk door de hele verzameling waar je oog op valt. Klik deze aan en je komt op de pagina van de les.
• Lees de toelichting wat je nodig hebt bij de les aan props.
  Tip: Bekijk de video’ Thuis props organiseren’ en maak je thuis-studio compleet.
• Dubbelklik op de film voor een beeldvullende weergave. Het beeld heeft even nodig om zich ‘scherp’ te stellen.
• Onderin het scherm van zie je een grijs ‘wieltje’. Als je daarop klikt kan je zelf aangeven hoe high definition je het beeld wilt ontvangen.

Geniet van le lessen!